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Ensaladas refrescantes en Mason Jar

Hola a todos!

Retomamos en Blog con tres ensaladas fresquitas para afrontar este verano que pinta ser muy caluroso, la verdad es que cuando suben las temperaturas nos apetece más tomar alimentos frescos, menos cocinados y es debido a que el cuerpo los necesita, la importancia de incluir las hojas verdes y  verduras con alto contenido proteico es esencial para encontrarnos bien y combatir la fatiga que da el calor.

Hemos seleccionado unas ensaladas sencillas y con ingredientes fáciles de encontrar.

Con los Mason Jars y gracias a su cierre hermético, puedes tener estas ensaladas preparadas en la nevera , listas para consumir, ( se conservan perfectamente cinco días) o también para llevar a la playa o al trabajo, recuerda que el vidrio es ideal para sustituir a los tuppers y así comer más sano y limpio, la norma básica para montar ensaladas en Mason Jar es poner el aliño al fondo y las hojas verdes arriba, también puedes adquirir el accesorio BNTO para acoplarlo en el Mason Jar y tener el aliño separado totalmente de la ensalada.

Nosotros para montar estas ensaladas hemos utilizado el Mason Jar de medio litro boca regular,   pero si necesitáis más cantidad y comodidad os recomendamos estos otros Mason Jars:

Quart Jar, 1 litro, boca ancha .

 

Pint & Half, 700 ml. boca ancha .

Empezamos….

 

Ensalada Griega                                                                     

 

 

 

  • Para el aderezo: 1 cucharada de hummus + 1 cucharada de vinagre balsámico ( mezclar enérgicamente)
    *Para la ensalada:
    Pepinos picados
    Cebolla roja cortada en trozos
    Tomates picados
    Garbanzos
    Aceitunas picadas
    Perejil
    Espinacas

Ensalada  proteína 

  • Para el aderezo: 1 cucharada de vinagre balsámico + 2 cucharaditas de tahini
    *Para la ensalada:
    Brócolis picados
    Granos de maíz
    Guisantes verdes
    Quinoa
    Garbanzos
    Semillas de calabaza
    Espinacas

Ensalada Kale 

  • Para el aderezo: 1 cucharada de jugo de limón + 2 cucharaditas de jarabe de arce o sirope de agave  + 1/4 cucharadita de sal
    *Para la ensalada:
    Brócolis o Bimis  picados
    Pepinos picados
    Arándanos
    Habitas tiernas
    Nueces picadas
    Col Kale

Y esto es todo de momento, ya que estamos pensando en más recetas sanas en Mason Jar para compartir con vosotros, no os olvidéis de suscribiros al boletín de noticias, que encontraréis al final de la página de inicio.

 

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